您现在的位置是:两瞽相扶网 > 综合
住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
两瞽相扶网2024-10-25 08:26:45【综合】0人已围观
简介今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、週末に毎日朝食を食べられない人
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7%、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4%に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50%未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 @これは記者が12日に開催された第6回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
很赞哦!(7)
相关文章
- 小さな雄鶏がトランペットの吹き方を学ぶ
- これはボランティアサービスマーケットであり知識教室でもあり、雷峰にインスピレーションを得たこのボランティアサービス活動は内容が豊富です
- 夏は健康ドリンクがたくさんあります
- 中国オープン総合:「唯一の探求者」魏思佳が女子シングルス2回戦に進出
- ネズミとカエル
- 「仏山市の男性が娘を路上に置き去りにしたのか? 公式回答:彼女は捨てられたのではなく、家族が引き取った」
- 第20回全国大会へようこそ 高い志を持って試験への新たな道を歩みましょう
- ユサナ慈善基金が中国農村開発財団から「顕著な貢献に対する名誉賞」を8回目受賞
- 全国の700人以上の自由格闘技選手が長春の覇権を争う
- 2023年第4四半期の「中国善良な人物リスト」に安徽省出身の13人が名を連ねる
热门文章
站长推荐
友情链接
- 上映本数記録:2024年国慶節の本土映画興行収入は5億元近くに達する
- サッカー代表選手: 試合に勝ったのは久しぶりです涙は感情の解放です
- 草の根の畑で成長の詩を書く
- 短編映画「Inheritance」:「新たな国家の流れ」を世界に見せよう
- 「高齢者を騙す」健康維持生放送室: 卵やギフトを送ってオフラインのトラフィックを集め、オンラインで「洗脳」するプライベート生放送を開設する
- イマーシブドラマ「The Most Beautiful Jasmine(仮題)」が福州で初演
- 校長のクラスのグループは「叫び」、責任を要求し、教師に感情のコントロールに関する追加のレッスンを提供した
- 台湾メディアは、黄子焦氏が未成年者のわいせつなビデオのダウンロードを否定したことを明らかにし、検察は孟孟如氏を法廷で証言するよう呼び出す可能性があると明らかにした
- 台湾メディアは欧陽ニニさんが妊娠していることを明らかにしており、生後3か月未満であるため家族は公表していない
- 私たちは劇場で物語と誠意を交わします